4 posilki

Dzięki Eve :-) u mnie to będzie tryb stopniowy, ale spróbuję z większymi kaloriami z węgli i będe dokładać dokładać i obserwować co się dzieje. Z masłem orzechowym nie będzie problemu, bo jem je raz do roku ;-) Z nabiałem postaram się ograniczyć, ale zostać musi, bo strąki mi nie służą do końca. Ale przemyślę miskę i ograniczę maksymalnie. Bóg [...]

Waga 93,8kg (wyjściowa 96,0kg) mniej o 2,2kg:).Widoczny ubytek na wysokości pasa. Odżywianie Dzisiaj czwarty dzień na IF. Jeżeli chodzi o odczucia to są one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu [...]

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

hej Bziu, drugi posiłek w 99% przypadków dzielę na 2, bo jem obecnie 4 posiłki w ciągu dnia zrzut może trochę mylić niestety u mnie to różnie bywa z tym głodem, raz jest raz nie ma, generalnie zauważyłam że słodkie posiłki to wywołują, ale to już znana teoria jedynie śniadania mogę słodkie jeść bez obaw tu tylko mnie zastanawia, że może słodkie [...]

[...] :-)) polecam sprobowac odstawic bialko. Ja z pewnoscia bede po nie siegac ale oby juz nie codziennie. Posilki sa 3 tylko w weekend gdy dzien troche inaczej wyglada, w tygodniu jem 4 posilki: 2 w pracy 2 po pracy i taki podzial jest dla mnie idealny. Przy 3 posilkach przerwy sa dlugie okolo 5h ale w weekend mam bogate miski i nie chodze glodna.

Witam Na wstępie dziękuje firmie ActivLab za możliwość udziału w projekcie. Mam na imię Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do [...]

Martucca dziękuję bardzo! To świetnie, że kwaszone ogórki można jeść - to one zamiast soli już mi wystarczą :) Właśnie z beczki takie mam możliwość kupowania. Najbardziej mnie dziwi, że ziemniaki mogę jeść...od zawsze się słyszy, że to najwięcej węgli i w ogóle w diecie ludzie rezygnują z "pyrów" Ćwiczenia zacznę za około 2 dni bo [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżka dżemu 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 115g cycka + 3. 150g ziemniakow + 2 roladki z schabu (z papryka i pieczarką, gotowane) + buraki 4. 100g twarogu poltlustego + 30g oliwy z oliwek + marchewy >> KOMENTARZ << Sobota, jak [...]

Co do jednego posiłku, to oczywiście pewności nie mam, natomiast na pewno nie było to 5-6 czy nawet 4 posiłki. Jak człowiek pierwotny znalazł pietruszkę, to może i ją jadł, ale na pewno nie wybierał się z domu z zamiarem szukania pietruszki tylko upolowania czegoś, bo inaczej to by tu chyba nas nie było... Odnośnie pożywienia obrabianego [...]

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

15.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4da6ca563fad45ebbfb4fc4c4c2d8a2e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0547a7be61ee489a8d6081fed38247cb.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie [...]

[...] a jadlospis na caly dzien bedzie wygladal tak bialka jaj 220g jajko cale 50g platki owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab 250g na ostatni posilek warzywa bedzie ok 1200 dziennie bcaa 30g vitargo 15g bialko 40g MUSZE COS KOMBINOWAC BO NIEMA SENSU [...]

Dzisiaj DNT Rano na czczo: 20 min rowerka Micha - 4 posiłki na tą chwilę ,w tym jeden niestety nieplanowany %) /SFD/2017/2/5/5463df96e57b496fa73c4827a3679559.jpg Reszta już mniej objętościowa i nisko węglowodanowa. Wypróbowałem kolejny przepis od Bzyka, tym razem na 'leniwe kluchy no carb' - bardzo fajna sprawa ! przede wszystkim szybka do [...]

Klatka Pierwszy trening od końca grudnia, nie zawracam teraz Przemkowi głowy, więc po prostu zrobiłem jakoś po swojemu. Zamiast rozpiętek miało być krzyżowanie linek wyciągów dolnych na bramie, bo bardzo lubię to ćwiczenie i uważam je za sporo lepsze niż rozpiętki ale niestety brama zajęta z obu stron %-) Tak poza tym w miejscu, które bolało - na [...]

29 Luty 2016 - 29 dzień redukcji DT 29 luty? pochwal się o tym na żydoksiążce! Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony, zaliczyłem 77,5kgx2 bez problemu, dodatkowo 80kgx1 - już niedaleko do rekordu :)) W martwym ciągu też poprawa, chociażby z tego względu że mniej powtórzeń wykonałem przechwytem a więcej nachwytem, ostatnia seria trochę krucha. [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego 2. 5g creatine + 120g karkówy + 100g makaronu durum + 10g oliwy z oliwek + warzywka 3. 130g karkówy + 100g ryżu brązowego + 12g oliwy z oliwek + warzywka 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek + [...]

Piątek 16.04 - DZIEŃ Nr 54 I posiłek: płatki owsiane (40g) WPC (20g) jaja kurze całe (260g) czerwona herbatka B: 49 ; Tł: 26 ; WW: 27 ; kcal: 543 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) cebula (50g) kapusta (100g) OMEGA 3 (4g) B: 56 ; Tł: 8 ; WW: 6 ; kcal: 321 III posiłek: mięso z piersi indyka bez skóry (250g) pomidor (150g) [...]

od wt zmieniłam BTW na 120/80/200, czyli dodałam 15 gr tłuszczu kosztem węgli tak jak miałam na początku. Do tego od dwóch dni jem 4 posiłki zamiast 5 i chyba bardziej mi to służy. Wcześniej brałam 2 obiady do pracy i po tym jednym nie zawsze byłam nasycona, stąd ta zmiana. wczoraj: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x30/11x35/10x35/10x37,5 [...]

DZIEŃ 7 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia [...]